Méditation et Zéro Mental
“Si, dès l’âge de 8 ans, on enseignait la méditation, nous pourrions éliminer la violence dans le monde en une seule génération” Tenzin Gyatso XIVème Dalaï Lama
Une pratique régulière de la méditation ou du mental off permet à l’enfant, l’adolescent ainsi que l’adulte d’atteindre un épanouissement,
qui ne dépendra plus de circonstances extérieures (fête d’anniversaire, cadeau, bonne note, jeu, compliment..), mais qui découlera du fait qu’ils sont à l’aise avec eux même.
Comme une « plénitude » qui viendra donc de l’intérieur. Le mental off pour un enfant, c’est Une « forme de méditation »qui vise à se libérer du mental
(pensées: anticipation du futur/sur-interprétation du présent /passé, images, émotions, sensations…)
qui conditionne les comportements, attitudes, habitudes , si on va plus loin même le destin.
Le mental off comme la méditation pour les enfants et adolescents permettent :
- Apprendre à être attentif, calme, savoir se concentrer, se recentrer ici et maintenant.
- Apprendre à prendre du recul avec ses pensées,émotions , sensations…
- Gérer les émotions difficiles et les pensées qui tourbillonnent
- Plus patient
- Plus tolérant
- Plus confiant
- Plus performant
- Plus vigilant pour observer son mental (ses pensées et émotions)
- Plus équilibré et détendu
- Plus attentif aux autres
- Plus présent ici et maintenant
- Se relier à son corps
Il y a 25 ans l’âge moyen de la première dépression en Europe occidentale était à 27 ans aujourd’hui l’âge moyen de la première déprime est passé à 15 ans. A Vancouver, des psychologues ont démontré que des enfants de 2 ans étaient plus heureux lorsqu’ils donnaient un bonbon à quelqu’un d’autre.
L’enfant est naturellement altruiste. La méditation et le mental off sont des raccourcis thérapeutique plus les enfants pratiquent plus ils se déconditionnent des schémas des filtres mentaux.
J’interviens dans les classes maternelle, primaire, collège, lycée et université afin d’améliorer le quotidien des élèves et du personnel encadrant.
Vous remarquerez que vos élèves sont disposés à apprendre, plus calme, plus confiant..
la méditation apporte une meilleure cohésion de groupe, aux échanges plus doux et actifs.
Il y a de nombreuses études sur les bienfaits de la méditation en classe. Dans la pratique, de la méditation et du mental off, il ne nécessite aucune aptitude particulière, si ce n’est un zeste de curiosité.
Les ados comme les enfants sont curieux, ils ont soif de découvertes.
Je me déplace au sein de l’établissement essentiellement le matin. Je m’adapte à l’age du public concerné et le nombre de classe ou je dois intervenir.
les élèves aiment participer de manière ludique, je leurs transmet ma passion dans la joie.
Les professeurs pourront reproduire les méditations proposées pour retrouver la sérénité en classe ou pour développer les capacité d’apprentissage des élèves.
“J’ai vu des écoles pourries connaître un changement à 180 degrés grâce à la méditation.
Il ne s’agit pas d’un remède de surface : les jeunes qui méditent, ne serait-ce qu’une fois par semaine, apprennent à plonger en eux-mêmes et une vraie force s’anime en eux. Pareil pour les profs. Quand nous aurons appris cela à un million de gamins, l’effet sera énorme.” David Lynch
La pratique de la méditation change véritablement la vie dès les premiers instants et s’intensifie au fil des semaines. Ses effets sont d’ailleurs prouvés scientifiquement, plusieurs études sont consultables en lignes.
Voici encore quelques bienfaits :
- Diminution du stress
- Augmentation de l’empathie
- Elle facilite l’apprentissage : développement des capacité de concentration,de mémorisation.
- Ralentissement du vieillissement du cerveau
- Elle rend plus altruiste
- Elle aide à combattre la dépression
- Elle nous maintient en bonne santé et renforce nos défenses immunitaires.
- Elle modifie notre ADN.
- Elle améliore notre capacité à prendre des décisions.
- Résistance à la douleur
Si vous souhaitez que j’intervienne dans votre établissement je vous invite à prendre contact pour réserver vos dates.
